Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman

Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman // Kali ini kembali saya admin zinepool.com memberikan sebuah artikel yaitu Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman.

Kesehatan Wanita yang paling sering mengganggu kaum wanita adalah Nyeri Naid. Jarang sekali atau bahkan tidak ada perempuan yang tidak merasakannya, apalagi bagi wanita yang belum pernah menikah maka ini akan sering sekali mengganggu Kesehatan dan pastinya pula akan mempengaruhi aktivitasnya sehari hari, bahkan jika ini terjadi Akan sangat berpengaruh pada Kesehatan Wanita dan juga  berpengaruh pada psikologi  wanita tersebut karena suasana hati yang buruk dan rasa nyeri yang sangat mengganggu menyebabkan para wanita tidak menyukai Nyeri Haid.

Nyeri Haid

nyeri pada perut dan pegal pada pinggang merupakan efek dari menstruasi hal ini disebabkan oleh pelepasan dinding rahim yang menebal pada saat lepas terjadi reaksi-reaksi fisiologi tubuh, penarikan sel-sel atau organ di sekitarnya itulah yang menyebabkan rasa sakit dan Nyeri Haid sehingga Kesehatan Wanita saat menstruasi akan terganggu.

Hati-hati juga dengan Nyeri haid karena rasa sakit sesungguhnya memiliki empat tingkat yaitu :

Nyeri haid Tingkat pertama sakit yang ringan tidak menyebabkan apapun. Nyeri haid ini dapat diatasi dengan Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman, tingkat dua harus minum obat dahulu baru hilang, tingkat tiga butuh tidur dan istirahat yang cukup selama beberapa hari disertai obat, dan terakhir tingkat empat adalah yang terburuk harus dirawat di rumah sakit

Jika wanita yang merasa nyeri hingga tingkat tiga perlu datang ke dokter untuk konsultasi karena sudah ada gangguan penyakit. Salah satu penyakit yang sering terjadi adalah endometriosis atau radang yang terkait dengan hormon estrogen berupa disertai perambatan pembuluh darah hingga menonjol keluar dari rahim.

endometriosis ini sering terjadi pada wanita, dilihat ada cokelat-cokelat kalau di laparoskopi atau dibuka perutnya itu ada bintik-bintik cokelat. Itu harus diobati karena banyak kasus seperti itu yang nantinya mempengaruhi Kesehatan dan kesuburan, akibatnya susah nantinya untuk punya anak

Penyakit endometriosis belum diketahui penyebab utamanya. Penyakit tersebut mengikuti siklus haid Anda, endometriosis terjadi karena darah haid tidak keluar sehingga keluarnya terjadi di dalam rongga perut wanita.

Selain endometriosis terdapat penyakit lain yang mungkin menjadi penyebab nyeri saat menstruasi menjadi berlebihan  seperti adenomyosis, miom, dan infeksi, bisa memungkinkan haid dengan rasa sakit berlebihan.

Apa saja yang dapat kita lakukan untuk Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman ?

1. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan di Kompres.Gunakan kompres hangat di daerah perut bawah. Rasa hangat memang dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Meskipun demikian, dari jenisnya kompres dibagi menjadi dua, yakni kompres dingin dan hangat. Masing-masing memiliki manfaat berikut:
   
   Kompres hangat.
   Dilakukan dengan menempelkan kantong karet yang sudah diisi air hangat sebelumnya, atau menempelkan handuk yang telah direndam di dalam air hangat ke bagian tubuh yang nyeri. Untuk kompres air hangat dapat diikuti dengan latihan pergerakan atau pemijatan. Dampak fisiologis dari kompres hangat adalah membuat otot tubuh lebih rileks karena peningkatan suhu pada area tertentu membantu proses vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) sehingga memperlancar peredaran darah. Dengan demikian dapat menurunkan atau menghilangkan rasa nyeri.
   
   Kompres dingin.Kantong karet kompres dapat diisi juga dengan air dingin berisi es. Atau pada beberapa apotik besar dewasa ini sudah menjual kantong berisi es batu (cold pack). Atau Anda bisa juga menempelkan handuk yang sudah dicelupkan ke dalam air dingin sebelumnya. Dampak fisiologisnya adalah vasokonstriksi (pembuluh darah penguncup) dan penurunan metabolik, membantu mengontrol perdarahan dan pembengkakan karena trauma, mengurangi nyeri, dan menurunkan aktivitas ujung saraf pada otot. Melakukan kompres harus hati-hati karena dapat menyebabkan jaringan kulit mengalami nekrosis (kematian sel). Untuk itu dianjurkan melakukan kompres dingin tidak lebih dari 30 menit.
   
2. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan Pemijatan.Lakukan pemijatan ringan di daerah perut bawah. Lakukan pemijatan dengan gerakan memutar dan ringan dengan menggunakan ujung jari. Gunakan minyak bayi atau krim untuk membantu pemijatan.Lakukan gerakan memijat dengan tenaga secukupnya dengan tidak terlampau kuat, searah jarum jam. Fungsi dari minyak bayi atau krim dapat juga sekaligus sebagai aroma-therapy membuat efek relaksasi dan meringankan beban nyeri yang Anda rasaka
   
3. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan Minuman HangatMinuman yang hangat dapat membantu, namun minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari karena dapat memperparah rasa nyeri. Hindari kopi dan teh. Meskipun teh dianggap tidak memiliki kafein, sejatinya teh memiliki kadar kafein. Mengkonsumsi kafein sebanyak 200-300 mg/hari atau setara dengan 2-4 gelas kopi/hari, merupakan batas aman yang dapat ditoleransi oleh orang dewasa yang sehat secara fisik. Apakah yang terjadi jika saya mengonsumsi kafein terlalu banyak? Konsumsi kafein yang berlebih yaitu lebih dari 500-600 mg/hari, dapat menyebabkan : Insomnia, Gelisah, Perasaan khawatir, Gangguan lambung, Denyut nadi lebih cepat Tremor (tangan menjadi gemetar). Sekalipun kafein dalam jumlah rendah dapat menimbulkan efek samping. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, bahkan jika hanya minum 1-2 gelas kopi atau teh dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan seperti: gelisah atau gangguan tidur. Orang yang jarang mengonsumsi kafein cenderung lebih sensitif terhadap efek negatif yang mungkin ditimbulkan. Faktor lainnya adalah berat badan, usia, obat-obatan yang dikonsumsi dan kondisi tertentu. Jadi, minuman hangat apa yang paling cocok untuk meredakan nyeri haid? Anda dapat mencoba jahe hangat, STMJ (susu-telor-madu-jahe), dan lainnya.
   
4. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan Makan RinganNyeri haid dapat juga disebabkab olet kareta sering telat makan dan pastikan Anda tidak melewatkan makan. Jangan takut menjadi gemuk. Triknya adalah dengan mengatur porsi makan. Makanlah dengan porsi kecil-kecil namun sering. Dengan mengatur pola makan demikian, Anda akan mudah mengatur ukuran lingkar perut tanpa khawatir membesar. Jadi, makanlah makanan yang ringan namun dengan frekuensi yang agak sering. Hindari makanan yang berlemak, minuman bersoda dan usahakan tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori, (bergula tinggi, berbahan pengawet dan lainnya). Buah-buahan segar dapat menjadi pilihan
   
5. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan Posisi NyamanPosisi Paling Nyaman adalah berbaring nyeri haid terdengar sepele, karena biasanya hal ini naluriah ketika kita merasakan nyeri di bagian tubuh mana pun. Tubuh akan secara refleks alami dan naluriah mencari posisi yang akan meringankan nyeri tubuh. Namun dalam kondisi tertentu, sering juga terjadi begitu hebatnya rasa nyeri yang dirasakan, sehingga hanya bisa meringis dan melenguh. Sekalipun sudah melakukan mencari posisi terbaik untuk meringankan nyeri. Jika demikian, cobalah untuk mencari posisi berbaring jika sudah demikiannya mengganggu. Baringkan tubuh dengan memposisikan kaki sedikit diangkat, kemudiannya kaki dapat diganjal bantal atau benda lainnya. Cara berbaring lainnya adalah Anda dapat lakukan berbaring dengan posisi miring dengan lutut ditekuk.
   
6. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan RelaksasiMetode relaksasi seperti yoga dan mendengarkan musik yang lembut dapat membantu menenangkan suasana hati. Tujuannya adalah guna menurunkan tekanan darah agar diharapkan rasa nyeri dapat menurun. Hindari sementara hal-hal yang mencetuskan tekanan bagi Anda (stressor), dengan demikian akan semakin membantu Anda mencapai relaksasi. Pilihlah kegiatan kesukaan Anda masing-masing yang bisa mendatangkan relaksasi pada diri.
   
7. Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman adalah dengan Mandi Air HangatMandi air hangat merupakan bagian dari upaya relaksasi. Tidak perlu khawatir soal mandi malam-malam menyebabkan rematik, karena hal tersebut tidak benar. Namun soal mandi air hangat, perlu diperhatikan durasi lamanya mandi, khususnya bagi pemilik kulit kering. Bila rasa nyeri tidak juga berkurang maka Anda dapat mengkonsumsi obat anti nyeri yang dijual bebas untuk mengurangi rasa nyeri. Jika tidak juga berkurang, kunjungilah dokter Anda untuk pemeriksaan sehingga dapat diketahui penyebab keluhan Anda dengan segera.

Artikel Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami dan Aman dari saya admin zinepool.com semoga dapat membantu mengatasi Nyeri Haid sehingga adna dapat beraktifitas dengan aman dan penu semangat.