Makanan yang Berbahaya Saat Sedang Haid - Dari kami admin www.zinepool.com. Tahukah anda bahwa saat wanita sedang datang bulan keinginan untuk makan apa saja cenderung tinggi, ini disebabkan oleh adanya siklus perubahan hormon reproduksi yaitu FSH-estrogen dan LH-Progesteron. Ada beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama menstruasi karena menyebabkan beberapa gangguan hormon reproduksi yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Berikut daftar Makanan yang dilarang ketika wanita datang bulan :
 |
| Makanan yang Berbahaya Saat Sedang Haid |
Hindari minuman bersoda ketika menstruasi karena minuman ini mempunyai kadar gas , bersifat panas dan kadar gula yang sangat tinggi. Minuman bersoda dapat mengakibatkan tingkat emosional menjadi tidak terkendali. (Baca : Bahaya soda bagi ibu hamil)
Ciri cirinya :
- Mudah tersinggung
- perasaan bingung dan cemas
- Kepala mengalami migren
- Kesulitan tidur
- Tubuh terasa berat
Makanan yang di panggang
Apapun jenis makanan yang dipanggang atau dibakar berpotensi memiliki radikal bebas yang diakibatkan dari serbuk halus sisa pembakaran yang menguap dan melekat pada makanan, hal ini dapat menyebabkan keram dan nyeri pada perut bagian bawah, ini diakibatkan karena kadar hormon estrogen meningkat tajam.
Ciri cirinya :
- Kejang pada otot perut
- Rahim terasa nyeri
- Perut bagian bawah mengeras
- Perut kembung
Makanan dan minuman berkafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein (Misalnya kopi dan cokelat) yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang mengakibatkan dehidrasi tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala dan perasaan bingung.
Ciri cirinya :
- Sering haus
- Terserang migren
- Nyeri leher bagian belakag
- Nyeri perut bagian bawah
- Perasaan gelisah dan bingung
- Perasaan gugup dan sering lupa
Makanan kalengan
Pantangan makanan ibu hamil yang paling penting adalah menghindari makanan kaleng. Makanan kalengan yang siap diolah mengandung bahan pengawet sodium dan natrium yang mengakibatkan pembengkakan di beberapa bagian tubuh. Sodium dan natrium dapat menghambat kelancaran aliran darah dan mengakibatkan darah menjadi tertahan sesaat. Aliran darah yang tidak lancar sangat tidak baik bagi menstruasi yang mutlak membutuhkan kelancaran dalam proses pembuangan sel telur.
Ciri cirinya :
- Tubuh lemas
- Menderita pusing
- nyeri pada perut bagian bawah
- Kesulitan buang air besar
Makanan yang di goreng
Makanan berminyak dilarang dikonsumsi secara berlebihan saat menstruasi, apalagi jika dimasak dengan menggunakan minyak yang sudah berkali kali digunakan adalah berbahaya karena sudah termasuk lemak jenuh atau trans. Kadar lemak jenuhnya sangat tinggi dapat menyebabkan kadar hormon estrogen meningkat dan menyebabkan keadaan rahim menjadi tidak normal dan perut terasa mual serta nyeri berkepanjangan.
Ciri cirinya :
- Mual mual
- Kepala pusing
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Cairan menstruasi berbentuk gel
Makanan dan minuman yang terlalu dingin
Jenis es krim atau minuman dingin jenis lainnya tidak dianjurkan dikonsumsi pada wanita yang sedang datang bulan, karena kadar lemak yang tinggi jika terpapar dengan suhu yang dingin akan mempercepat timbulnya rasa nyeri pada perut bagian bawah dan sakit disekitar ulu hati
Ciri cirinya :.
Tegang otot perut
Perut kembung
Nyeri pada perut bagian bawah
Berkeringat dingin
Ulu hati terasa ditekan dan menimbulkan ingin muntah
Daging merah
Jenis daging merah banyak mempunyai kadar lemak yang sangat tinggi dan mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan peradangan dan rasa nyeri dibagian perut dan memicu sakit kepala selama masa menstruasi.
Ciri cirinya :
- Sakit kepala
- Pegal pada leher bagian belakang
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Diare
- Badan lemas
Makanan pedas
Makanan pedas cenderung bersifat panas dan berpotensi menyebabkan panas dalam jika kurang minum. Panas dalam dapat memicu datangnya nyeri pada perut bagian bawah dan seputar rahim.
Ciri cirinya :
- Suhu tubuh naik
- Sering buang air besar
- Sering haus
- Nyeri pada perut bagian bawah
- perut bagian dalam terasa panas
- Sering buang gas
Makanan siap saji
Makanan siap saji banyak menggunakan cara memasak dengan banyak bumbu dan minyak yang disinyalir sebagai minyak trans. masakan yang dimasak terlalu matang akan menyebabkan nutrisi menguap dan mengurangi manfaatnya, akibatnya mengalami pegal-pegal sekitar panggul, pinggang dan nyeri perut bagian bawah.
Ciri cirinya :
- Tubuh lemas
- Tegang otot
- Panggul, pinggang terasa pegal
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Cepat merasa lapar
Makanan yang terlalu banyak garam
Hindari apapun jenis makanan yang mengandung banyak garam, karena garam bersifat menggerus, menyerap nutrisi dan dapat membuat penyempitan pada pembuluh darah dikepala dan belakang leher. Garam yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung , sakit kepala dan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Ciri cirinya :
- Perut bagian bawah mengeras
- Perut kembung dan nyeri
- Terserang migren
- Tubuh lemas
- Sering haus
- Kesulitan tidur
Minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan sistem reproduksi menjadi tidak normal karena alkohol mengakibatkan rusaknya keseimbangan tubuh. (Baca : bahaya alkohol bagi ibu hamil)
Ciri cirinya :
- Rasa nyeri yang berulang pada rahim
- Mual dan muntah
- Darah menstruasi menjadi tidak lancar
- Banyak berkeringat
- Dehidrasi
- Mudah terkena flu
Makanan manis
Makanan yang manis -manis jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak selama menstruasi dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh lalu menyebabkan kadar gula dalam tubuh meningkat dan mengganggu hormon estrogen dalam menyeimbangkan metabolisme tubuh.
Ciri cirinya :
- Kadar gula meningkat
- Nyeri pada rahim yang berkepanjangan
- Mudah haus
- Mudah lapar
- Cepat lelah dan mengantuk
- Perut terasa penuh
Produk susu
Makanan yang dilarang saat datang bulan selanjutnya adalah produk susu. Susu mengandung banyak protein dan nutrisi lain untuk keseimbangan jaringan tubuh, tetapi susu mengandung Asid Arachadonic yang jika dikonsumsi pada wanita yang sedang datang bulan akan mengakibatkan keluarnya zat Prostaglandin dari dalam tubuh, kondisi ini menyebabkan rahim akan mengalami kejang dan keram dan mual-mual dan menimbulkan rasa nyeri yang hebat.
Ciri cirinya :
- Otot rahim terasa keram dan kejang
- Rahim terasa sangat nyeri
- Keluar keringat dingin
- Mengakibatkan demam
- Perut mual dan muntah
Makanan bersifat asam
Buah buahan sangat baik bagi kesehatan tubuh tetapi jika wanita sedang menstruasi disarankan tidak mengkonsumsi buah yang terlalu asam dan terlalu banyak, misalnya Belimbing wuluh, jeruk nipis atau buah ciremai muda. Wanita datang bulan biasanya ingin sekali makan yang asam-asam seperti sedang mengidam, tetapi zat asam dapat membuang asam lambung naik dan membuat tubuh merasa tidak nyaman.
Ciri cirinya :
- Perut perih
- Perut kembung
- Mual dan pusing
- Menyebabkan sering buang air besar
- Tubuh terasa tidak nyaman
- Ada penekanan disekitar ulu hati
Minum susu dicampur soda
Pada wanita yang sedang datang bulan minuman soda susu sangat menyegarkan, tetapi penggabungan dua minuman tersebut justru mempercepat pembentukan kalsium karbonat (caCO3). Kalsium karbonat cenderung akan mengendap didalam ginjal dan menyebabkan batu ginjal karena kalsium tidak mampu diserap oleh tubuh serta tak bisa larut dalam air. Kondisi ini dapat mempercepat resiko terserang osteoprosis. Wanita yang sedang datang bulan akan merasakan mual mual dan penekanan pada perut bagian bawah.
Jangan minum teh hijau
Teh hijau mempunyai kandungan antioksidan tinggi dan baik untuk kecantikan tetapi tidak disaat wanita sedang datang bulan. Datang bulan cenderung banyak kehilangan darah dan zat besi dalam tubuh. Kandungan tanin pada teh hijau dapat merusaak kelancaran darah menstruasi.
Jika zat tanin bersatu dengan zat besi dalam tubuh makan akan terbentuk Presipitat mukosa yang menghambat penyerapan zat besi berikutnya di usus.
Ciri cirinya :
- Menyebabkan sembelit
- Mengakibatkan anemia
- Sakit kepala dan stres
- Sakit perut yang melilit
- Emosi yang tidak stabil
- Nyeri pada perut bagian bawah
Jangan minum rebusan daun jati cina
Banyak kaum wanita yang minum rebusan daun jati cina untuk melangsingkan tubuh dan memang telah terbukti menyehatkan tubuh dan berkhasiat menghancurkan lemak dalam tubuh secara alami. bagi wanita yang datang bulan dan sedang menjalani diet daun jati, lebih baik hentikan dulu sampai datang bulan berhenti total. Karena dapat menyebabkan PMS atau sindrom sakit perut.
Ciri cirinya :
- Otot perut kejang dan kencang
- Tubuh merasa lemas dan tidak nyaman
- Perut kembung dan banyak gas
- Nyeri pada perut
- Darah menstruasi menjadi tidak lancar
Tidak minum air kunyit berlebihan
Air kunyit memang sangat baik bagi wanita yang sedang menstruasi karena kunyit dapat mendorong keluarnya darah haid dengan lancar, tetapi pada penggunaan yang berlebihan air kunyit mampu menghambat trombosit sehingga memperlambat penggumpalan darah dan memiliki kemampuan membuat timbulnya pendarahan hebat. Darah menstruasi yang keluar dapat melebihi takaran yang normal dan mengakibatkan tubuh lemas dan anemia berat.
Mengkonsumsi mie instan berlebihan
Bahaya mie instan bagi ibu hamil sangat mengerikan. Makan mie instan yang melebihi dari 3 bungkus dalam sehari apalagi dilakukan setiap hari sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, tidak terkecuali wanita yang sedang datang bulan. Ingatlah, mie instan mempunyai kadar garam yang sangat tinggi dan meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Kandungan MSG yang tinggi dapat menyebabkan terganggunya keseimbangan tubuh pada wanita yang sedang menstruasi.
Ciri cirinya :
- Gangguan lambung
- Mual mual
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Darah menstruasi tidak lancar
- Sakit kepala
- Perut kembung
Minuman jahe merah
Jahe merah sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi rasa sakit ketika datang bulan, tetapi bagi wanita menyusui tetapi sedang datang bulan jangan minum minuman yang terbuat dari jahe merah secara berlebihan dapat menyebabkan kontraksi rahim, mulas, mual dan diare.
Makanan cornet dan sosis
Makanan cornet dan sosis banyak mengandung protein dan vitamin tetapi mengandung MSG tinggi, lemak jenuh. garam dan bahan pengawet sodium dan natrium yang dapat mempengaruhi hormon estrogen ketika datang bulan. jika dikonsumsi berlebihan akan menghambat kelancaran darah menstruasi.
Hindari Kulit ayam
Makanan yang dilarang saat datang bulan selanjutnya adalah kulit ayam. Kulit ayam yang garing dan crispy mempunyai cita rasa yang lezat tetapi sangat berbahaya bagi kesehatan karena tidak memiliki kadar kalori sebesar 225, 8,8 gram lemak dan 2,5 gram lemak jenuh atau trans. Kulit ayam banyak mengandung kolesterol jahat, lemak jenuh dan kadar garam yang tinggi. Ini dapat menghambat metabolisme tubuh, kelancaran menstruasi dan mengacaukan kinerja hormon estrogen.
Ciri cirinya :
- Perut kembung
- Nyeri pada rahim
- nyeri pada panggul
- mual mual
- Menstruasi tidak lancar
- Memicu sakit kepala
Mengurangi Roti putih
Roti putih mempunyai kandungan kadar gula tinggi, kalori yang tinggi, lemak jenuh dan sodium serta natrium yang tinggi yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Ini dapat menghambat pembentukan sel darah merah pada wanita yang sedang datang bulan dan mnenimbulkan nyeri disekitar perut bagian bawah. Gantilah kentang rebus atau kentang yang dibuat sendiri menjadi roti kentang sebagai makanan alternatif yang aman.
ciri cirinya:
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Ulu hati ikut sakit
- Mual mual
Mengurangi Nasi putih
Nasi putih mempunyai kandungan gula dan kalori yang tinggi yang memicu timbulnya diabetes jika dalam seminggu lebih dari 150 gram mengkonsumsi nasi putih. Kandungan gula tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon estrogen yang efeknya juga akan mengganggu kelancaran menstruasi dan dapat pula menimbulkan mual serta rasa nyeri pada panggul. Ingatlah, jika makan nasi putih berlebihan hanya akan memperburuk rasa nyeri pada perut bagian bawah. Gantilah dengan ketela atau beras merah sebagai makanan alternatif yang kaya serat dan bebas dari kadar gula jahat.
Ciri cirinya :
- Nyeri pada panggul
- Nyeri pada perut
- Nyeri pada rahim
- Mual dan ulu hati terasa tidak nyaman
- Menstruasi tidak lancar
Tidak mengkonsumsi makanan jenis nugget
Nugget bisa diolah dengan bahan dasar daging ayam, sapi atau daging ikan. Nugget kaya dengan protein tetapi terkandung banyak gula, MSG, natrium dan tinggi kalori jika dikonsumsi berlebihan tidak baik bagi kesehatan dan bagi wanita yang sedang datang bulan karena dapat mengakibatkan menstruasi tidak lancar dan memicu sakit kepala. (Baca : Bahaya MSG Bagi Ibu Hamil)
Ciri cirinya :
- Perut nyeri yang berulang ulang
- Darah menstruasi berbentul gel hitam
- Kepala pusing
- Nyeri pada rahim
Selain menjalankan pola makan yang sehat selama menstruasi hendaknya di imbangi dengan menjaga kebersihan organ intim dan membuat ramuan sendiri untuk kelancaran darah menstruasi dengan cara yang alami. Mengubah gaya hidup sehat dengan cara alami mutlak tidak akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan jangka panjang.
Cara membuat ramuan sendiri ketika datang bulan agar kesehatan tubuh terjaga
Minuman herbal alami kembang sepatu
Berguna untuk melancarkan darah menstruasi , mengurangi mual dan rasa nyeri pada perut bagian bawah.
Caranya :
Ambil beberapa bunga kembang sepatu lalu haluskan dan rebus sampai mendidih, kemudian saring airnya dan diminum dua kali sehari selama datang bulan.
Minuman herbal kulit manggis
Berguna untuk menyembuhkan sakit perut, ulu hati yang tidak enak dan mual serta mengurangi sakit pada rahim
Caranya :
Ambil beberapa kulit manggis, jemurlah hingg mengering, kemudian rebus sampai mendidih dan airnya berwarna merah keunguan. Dapat diminum dua kali sehari selama menstruasi.
Minuman herbal daun beluntas
Daun beluntas dapat mencegah keputihan, mencegah nyeri pada perut dan mengurangi ketegangan pada otot rahim.
Caranya :
Ambilah daun beluntas secukupnya lalu rebus dan campur dengan air jeruk nipis. dapat diminum sehari sekali selama menstruasi, minuman ini berguna untuk mengobati keputihan, gatal-gatal disekitar organ intim dan mencegah sakit perut.
Minuman herbal pinang tua
Buang pinang mampu meredakan nyeri pada perut bagian bawah dan menghindari kontraksi rahim akibat penegangan otot.
Caranya:
Ambilah buah pinang yang tua lalu diparut kemudian direbus hingga mendidih. Campurkan dua sendok makan madu dan aduklah sampai merata. dinginkan kemudian minumlah agar tubuh selalu bugar dan bertenaga serta tidak mudah jatuh sakit. Sari buah pinang dapat mengurangi nyeri pada perut bagian bawah, menghilangkan mual-mual dan mencegah keputihan.
Minuman herbal kunyit + asam kawak
Kunyit dan asam kawak sangat baik untuk melancarkan darah menstruasi dan mencegah pegal pegal pada tubuh sekaligus mencegah rasa nyeri pada rahim.
Caranya :
Parutlah kunyit tua lalu tuangkan air mineral secukupnya lalu rebus, setelah matang angkat dan campurkan asam kawak (jawa) dan perasan jeruk nipis serta gula merah. Rasanya manis dan nikmat, dapat diminum satu kali sehari dengan takaran gelas kecil. Tidak perlu minum berlebihan agar kualitas dan manfaatnya dapat dirasakan oleh tubuh.
Minuman pare + madu murni
Buah pare yang dipadukan dengan manfaat madu dapat mengobati tubuh dari masuk angin dan memperlancar peredaran darah sekitar rahim
Caranya :
Ambil buah pare yang tidak terlau tua dan tidak terlalu muda. Iris kecil-kecil lalu haluskan atau diblender agar cepat, lalu saring perlahan dan ambil sarinya saja dan tuangkan madu murni sesuai keinginan, Kemudian minumlah sehari sekali. Keistimewaan dan manfaatnya terletak justru pada rasa pahitnya. Ramuan ini dapat menghilangkan nyeri akibat menstruasi dan meredakan pegal-pegal pada tubuh.
Minuman air kelapa + gula aren
Air kelapa mempunyai zat anti peradangan dan mampu mengeluarkan racun dalam tubuh lewat urin dan keringat dan melancarkan menstruasi.
Caranya :
Ambil air kelapa hijau yang telah dicampur air gula aren. minumlah selama tiga hari berturut turut agar tubuh selalu segar dan terhindar dari nyeri perut bagian bawah.
Bawang putih + garam
Bawang putih adalah zat anti oksidan tinggi, anti peradangan dan sebagai antibiotik alami yang dapat meredakan nyeri pada panggul dan perut bagian bawah.
Caranya :
Ambil bawang putih dan haluskan. Buatlah bawang putih menjadi bulatan bulatan kecil yang telah dicampur dengan garam secukupnya, lalu telanlah lalu segeralah minum air putih sebanyak banyaknya.
Umbi pisang kepok
Umbi pisang kepok mampu mengatasi gangguan menstruasi karena mengandung kalsium, fosfor, zat besi dan lain lain yang juga mampu menghindari tubuh dari kekurangan sel darah merah.
Caranya :
Ambil umbi pisang kepok secukupnya lalu parut kemudian rebus bersama garam. setelah mendidih angkat dan diamkan sampai dingin, Setelah itu minumlah dua kali sehari agar terhindar dari keputihan, perut mual dan nyeri pada rahim.
Daun sirih merah atau hijau
Daun sirih mempunyai kandungan minyak atsiri yang mampu meredakan nyeri akibat peradangan dan juga memiliki kemampuan menghentikan pendarahan berlebihan yang tidak perlu disaat datang bulan.
Caranya :
Ambil beberapa daun sirih merah atau hijau, Rebus sampai mendidih lalu saring airnya agar ampasnya terpisah, dinginkan kemudian minumlah sehari sekali. khasiat sirih merah atau hijau sama-sama mempunyai khasiat dapat melancarkan menstruasi dan mencegah sakit pada panggul dan pegal-pegal.
wah! Makanan yang mengandung banyak gizi saja masih bisa menjadi musuh bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan, bayangkan bagaimana pada makanan yang memiliki gizi rendah tetapi anda menyukainya lalu mengkonsumsinya dengan berlebihan? itu sama saja anda sedang menabung penyakit untuk masa depan.
Ada beberapa kasus wanita yang sedang datang bulan seringkali mengalami sakit pada rahim yang berlebihan hingga menyebabkan :
Tidak bisa makan
Tidak bisa tidur
Tegang otot perut yang berulang
Pendarahan selama dua bulan berurut turut
Menderita sakit kepala terus menerus
Sampai pada kondisi yang kritis dan pingsan.
Perlu konsultasikan segera pada dokter kandungan agar diketahui penyebabnya karena bukan tidak mungkin ada serangan virus atau masalah serius pada rahim yang bersangkutan.
Anggapan salah tentang minuman bersoda
Banyak wanita Indonesia beranggapan bahwa minuman bersoda mampu melancarkan darah menstruasi, ini adalah anggapan yang salah. Minuman bersoda justru menaikkan kadar gula dalam darah dan resiko meningkatkan rasa nyeri pada perut bagian bawah karena soda bersifat panas dan mempunyai gas bahkan memiliki nilai gizi sangat sedikit diantaranya :
Karbohidrat 36,05 g
Gula 33,76 g
Sodium 22 mg
Kalium 4 mg
Protein 0,26 g
Lemak 0,04 g
Dapat kita simpulkan bahwa minuman bersoda tidak memiliki serat dan tidak mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan tidak mengandung kalsium sama sekali.
Tahukah anda, ketika minuman bersoda anda minum akan langsung masuk ke pencernaan dan tidak mempercepat keluarnya darah menstruasi. Darah menstruasi yang keluar dari vagina bukan karena dorongan dari minuman bersoda tetapi karena aktifitas hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh yang justru menginginkan darah itu terdorong untuk keluar.
Demikian artikel Makanan yang Berbahaya Saat Sedang Haiddari kami admin www.zinepool.com dan semoga apa yang kami suguhkan dapat bermanfaat.
Demikian artikel Makanan yang Berbahaya Saat Sedang Haiddari kami admin www.zinepool.com dan semoga apa yang kami suguhkan dapat bermanfaat.
