Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol - Sahabat www.zinepool.com, kali ini kita jumpa lagi!, dan melalui kesempatan ini admin akan membahas mengenai Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol, dan untuk lebih jelasnnya silahkan simak penjelasan berikut!.
Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang ditemukan pada membran sel di dalam plasma darah. Kolesterol merupakan sejenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupai. Kolesterol ialah jenis khusus lipid yang disebut steroid yang memiliki struktur kimia khusus dan terdiri atas 4 cincin atom karbon.
 |
| Kolesterol |
Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Pola makan merupakan faktor utama untuk menghindari hal ini. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160–200 mg. Kadar kolesterol yang tinggi dapat diturunkan dengan berbagai obat-obatan tetapi memiliki, tetapi obat kimia kebanyakan memiliki efek samping, Konsumsi bekatul akan sangat baik bagi kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol, sebenarnya serat apapun apakah itu sayuran ataukah buah-buahan akan mengikat sebagian lemak dan dibuang bersama BAB, tetapi yang lebih utama adalah Cara Mengatur Pola Makanan yang Sehat.
Selain menjaga berat badan dan pola makan kolesterol juga dapat diatasi dengan berbagai jenis makanan yang mampu menurunkannya. adapun
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol yang pertama
Dengan buah tomat, Tomat mengandung senyawa likopen (pigmen merah pada tumbuhan ) yang selain dapat dengan cepat menurunkan kolesterol juga dapat mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat bisa diolah dalam bentuk jus atau campuran makanan. Dengan mengkonsumsi secara rutin 50 gram setiap harinya, kandungan dalam tomat mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol yang kedua
Dengan buah delima. Kandungan antioksidan berjenis polifenol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat. Buah delima dapat menghalangi atau memperlambat penumpukan kolesterol dalam arteri seseorang yang berisiko tinggi penyakit jantung.
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol yang ketiga
Dengan buah alpukat. Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Kandungan dalam alpukat tersebut bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Penyajiannya bisa dengan cara membuat jus atau yang lain yang sesuai selera anda.
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol yang keempat
Dengan kacang almond. Almond kaya akan lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil menurunkan LDL (kolesterol jahat). Kedua, lemak yang terkandung dalam almond membantu membuat kolesterol LDL terurai. Almond juga mengandung vitamin E dan kalsium. Almond dapat menurunkan 10% kolesterol buruk (LDL), untuk penderita diwajibkan makan almond sekitar 73 gram per hari.
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol yang kelima
Dengan buah jeruk. Kandungan pitosterol dinyatakan dapat dengan cepat menurunkan kolesterol. Buah jeruk juga mengandung vitamin C, folat, dan potasium. Nutrisi ini mencegah oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah dan berkontribusi terhadap tekanan darah lebih rendah. Menambahkan buah jeruk untuk program diet juga bermanfaat bagi jantung anda.
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol yang keenam
Dengan minyak zaitun. Minyak zaitun adalah nutrisi yang kaya antioksidan dan lemak tak jenuh yang dapat Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Coba konsumsi sekitar 2 sendok makan (23 gram) olive oil setiap hari dicampur dengan makanan anda untuk mendapatkan manfaat sehatnya. Anda bisa mencampurkan kedalam sayuran atau menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengolesi makanan dan sebagai saus untuk roti. Ingat, minyak zaitun tinggi kalori, jadi jangan makan lebih dari jumlah yang disarankan.
Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol juga dapat dilakukan dengan berolahraga.
Selain makanan, cara menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan berolahraga. Olahraga yang teratur dapat membantu menurunkan kolesterol. Aktivitas fisik dalam olahraga membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), yaitu jenis “kolesterol baik” yang ada dalam tubuh. Tidak perlu memulainya dengan olahraga berat. Olahraga sederhana yang bisa anda lakukan sebagai cara cepat menurunkan kolesterol secara alami antara lain: jalan kaki, bersepeda, lari dan berenang. Pilih bentuk olahraga yang sesuai dan cocok untuk anda.
 |
| Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol |
Jika anda belum berolahraga secara teratur, penting untuk memulainya secara perlahan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, sehingga dapat mengevaluasi kondisi tubuh dan kesehatan jantung anda. Lakukan tes kesehatan setelah berolahraga untuk melihat bagaimana jantung dan hati anda bereaksi saat berolahraga. Tentu, olahraga saja tidak akan menjamin kadar kolesterol akan turun. Faktor genetika, berat badan, usia, jenis kelamin, dan diet semua berkontribusi terhadap kadar kolesterol seseorang. Namun olahraga memiliki banyak manfaat lainnya selain untuk menurunkan kolesterol. Olahraga telah terbukti untuk menjaga tulang yang kuat, mengurangi risiko kanker, diabetes, stroke, dan obesitas, serta meningkatkan mood.
Tepatnya berapa porsi olahraga yang dibutuhkan sebagai cara menurunkan kolesterol memang menjadi perdebatan. Namun, WHO merekomendasikan, minimal, 30 menit per hari, dengan melakukan olahraga sedang hingga berat, seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau sekedar menyibukkan diri dengan berkebun.
Selain cara cepat menurunkan kolesterol diatas, jangan lupa selalu jaga pola hidup anda. Jangan lupakan aktivitas olahraga. Olahraga selama beberapa menit dalam tiga kali seminggu lebih baik daripada tidak olahraga sama sekali. Jangan terlalu banyak makan makanan cepat saji. Sesekali tidak masalah asalkan ada batas sesuai kadarnya.
Demikian Cara Alami dan Cepat Menurunkan Kolesterol dari kami admin www.zinepool.com dan semoga apa yang kami berikan ini dapat bermanfaat dan membantu anda.
